東莞廚具冬季（jì）喝五穀雜糧粥有哪些好處

　　       在現代這個人人注重養生的時代（dài），人們在日常中非常喜歡吃五穀雜糧。因為五穀（gǔ）雜糧對身體（tǐ）健康有非常多的好處，比如我們日（rì）常（cháng）中（zhōng）吃的一些豆類、小米、薏米等都是五（wǔ）穀雜糧中的常吃（chī）食物經（jīng）過東莞廚具熬成，其中含有豐富的營養物質，對人體健康非常有好處，也（yě）適合人（rén）們在冬季的時候煮粥。
冬季養生喝五穀雜糧粥的好處。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧（liáng）粥（zhōu）有哪些好處

   功效1：五穀雜糧粥抗寒暖身（shēn）。在寒冬季（jì）節到來，人們喝五（wǔ）穀雜糧粥可以幫助抗寒。小（xiǎo）米（mǐ）、綠豆等雜糧中大多富含維生素B1，這種（zhǒng）營（yíng）養素在碳水（shuǐ）化合物、脂肪和蛋白質代（dài）謝中起重要作用，能（néng）增加身體（tǐ）禦寒能力。

東莞廚具季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效2：五穀雜糧（liáng）粥控製體重（chóng）。冬季的時候喝五穀雜糧粥可以產生飽腹感，冬季容易長肉，每天喝（hē）碗（wǎn）雜糧粥可在一定程度上避免（miǎn）這個問（wèn）題。因為雜糧粥有很強的飽腹（fù）感，吃後能長（zhǎng）時間不餓，有助（zhù）避免身體（tǐ）攝入過多的熱量，預防肥胖。
東莞廚（chú）具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效3：五穀雜糧（liáng）粥預防便秘。五穀雜糧粥有緩解（jiě）便秘、潤腸通便的功效，冬（dōng）天天氣幹燥，再加上人們吃肉較多，活動量減少，很容易發生便秘。雜（zá）糧粥不但含有一定（dìng）的水分，其中膳食纖（xiān）維（wéi）和抗性澱（diàn）粉的數量較多，能（néng）幫助清腸通便，對便秘（mì）的人很（hěn）有幫助。此外，膳食纖維和抗性澱（diàn）粉在大腸中能夠促進有益菌的增（zēng）殖，改善腸道微生態環境。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效4：五穀雜糧（liáng）粥保護（hù）血管。在寒冷的冬季，心腦血管疾病也容易高（gāo）發，每天喝（hē）碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑（hēi）色的雜糧是花青素的好來源，大（dà）麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控製血膽固醇（chún），保（bǎo）護血管。

東莞廚具冬（dōng）季喝（hē）五穀雜糧粥有哪些好處

   功效5：五穀雜糧（liáng）粥（zhōu）平穩血糖。五（wǔ）穀雜糧粥有助於幫助人們控製血（xuè）糖，冬季血糖水平較（jiào）高，而雜糧粥對餐（cān）後血（xuè）糖調節有積極作用。因為雜（zá）糧粥含有較多的膳食纖維和（hé）礦物質，有助控製血糖。此外，吃雜糧豆類需要咀嚼，消化速度慢，餐後血糖（táng）就比較低。

東莞廚具冬季喝五穀（gǔ）雜糧粥有哪些好處

   功效6：五穀雜糧粥預防（fáng）飯後困倦（juàn）。五穀雜糧粥有助於改善飯後困倦的好處，“睡不醒的冬三月”，遇到這種情況，除了要規律作息外，建議每天喝碗雜糧粥。因為（wéi）雜糧粥中富（fù）含的維生素B1有助神經係統高效工（gōng）作，並保持充沛（pèi）的體能。